Holistic Training

Das sanfte Training für einen gesunden Körper, eine aufrechte Haltung und mehr Gelassenheit.

Holistic Training ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt gekräftigt, aktiviert, entspannt und gedehnt. 

Gerne lade ich dich zu einer ersten kostenlosen Schnupperstunde ein. Dazu kontaktiere mich bitte direkt per Email.

Für den Fall, dass dir meine Livestream-Zeiten nicht zusagen, biete ich verschiedene Online-Klassen auf Abruf an.

Schaue dazu in meiner VIDEOTHEK vorbei.

Holistic Training: Pilates & Co.

Holistisches Training ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden.

Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und die Tiefenmuskulatur aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert und die Körperhaltung verbessert.

Im Vordergrund des Trainings steht die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität. Mit diesem Training erreicht man unter anderem eine Verbesserung des Körpergefühls, sowie die Kräftigung der Körpermitte und des Rückens. Die tiefe Atmung und Konzentration helfen Stresshormone zu reduzieren, den Geist zu beruhigen und Verspannungen zu lösen.

Die hier aufgeführten Online-Kurse beruhen auf den Grundlagen der Pilates-Methode. Außerdem bediene ich mich zusätzlich an Elementen aus Yoga und funktionellem Training. So entsteht ein effektives, ganzheitliches Gesundheitstraining für Körper, Geist & Seele.

Mattenkurs, für Anfänger*innen geeignet.

Rückenfitness

Beim Rückenfitness mobilisieren und stabilisieren wir die Wirbelsäule. Mit effektiven Übungen stärken wir die Rumpfmuskulatur und weitere wichtige Muskelgruppen. Wir trainieren hauptsächlich mit dem eigenen Körper. Allenfalls kommen Hilfsmittel wie Therabänder und Faszienrollen zum Einsatz. In einem Mix aus Anspannung und Entspannung sensibilisieren wir außerdem die Körperwahrnehmung und finden Ruhe vom Alltagsstress.

Ein entspannendes Stretching-Programm mit Fokus auf die Atmung rundet jede Rückenfitness-Stunde ab. Außerdem bekommst du hilfreiche Tipps, wie du deinen Alltag rückenfreundlicher gestalten kannst. So kannst du auch langfristig schmerzfrei bleiben.

Der Rückenfitness-Kurs ist für Anfänger*innen und auch für ältere Teilnehmer*innen sehr zu empfehlen.

Termin: Dienstag, 18:00 – 19:00 Uhr online per Livestream.

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Stretch & Relax

Bei Stretch & Relax liegt der Fokus auf der Dehnung und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen. Die tiefe Atmung und die Konzentration helfen Stresshormone zu reduzieren und Verspannungen zu lösen.

Die Kursstunde endet mit einer 5 bis 10-minütigen Entspannungsmeditation.

Nach der Stunde fühlst Du Dich angenehm vitalisiert und entspannt!

Termin: Donnerstag, 18:00 – 19:00 Uhr online per Livestream.

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ACHTUNG:

Solltest du dir aufgrund gesundheitlicher Probleme oder Einschränkungen unsicher sein, welche Bewegungen du machen darfst, ist eine vorherige ärztliche Abklärung anzuraten!

Außerdem empfehle ich dir eine erste persönliche Kennenlern-Stunde (online per Zoom oder Skype) um eventuell bestehende körperliche Beschwerden vorher mit mir zu besprechen und abzuklären.

Kontakt

Tanja Riedeberger

Telefon

+49 (0) 151 – 5071 7667