Pilates und Rückenfitness für Körper, Geist und Seele

Pilates und Rückenfitness ist die perfekte Ergänzung zu meinen Tanz-Stunden. Du trainierst und stärkst damit wichtige Muskelgruppen. Du förderst deine Beweglichkeit, kannst Verletzungen verhindern und Knie- und Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern.

Die Kurse kannst du bequem über den Stundenplan buchen. Klicke einfach auf den gewünschten Kurs und starte deine Buchung. Für die regelmäßige Teilnahme biete ich 10er-Karten und Memberships an, mit denen du sogar etwas sparen kannst. 

Gerne lade ich dich zu einer ersten kostenlosen Schnupperstunde ein. Dazu kontaktiere mich bitte direkt per Email.

Für den Fall, dass dir meine Livestream-Zeiten nicht zusagen, biete ich außerdem verschiedene Online-Klassen und aufgezeichnete Livestreams auf Abruf und zum Kauf an.

Schaue dazu in meiner VIDEOTHEK vorbei.

Was ist Pilates?

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert und die Körperhaltung verbessert.

Beim Pilates steht die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität!

Die tiefe Atmung und die Konzentration helfen Stresshormone zu reduzieren. Nach der Stunde fühlst Du Dich angenehm vitalisiert und entspannt!

Mattentraining. Für Anfänger*innen geeignet.

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Was ist Rückenfitness?

Beim Rückenfitness mobilisieren und stabilisieren wir die Wirbelsäule. Mit effektiven Übungen stärken wir die Rumpfmuskulatur und weitere wichtige Muskelgruppen. Wir trainieren hauptsächlich mit dem eigenen Körper. Allenfalls kommen Hilfsmittel wie Therabänder und Faszienrollen zum Einsatz. In einem Mix aus Anspannung und Entspannung sensibilisieren wir außerdem die Körperwahrnehmung und finden Ruhe vom Alltagsstress.

Ein entspannendes Stretching-Programm mit Fokus auf die Atmung rundet jede Rückenfitness-Stunde ab. Außerdem bekommst du hilfreiche Tipps, wie du deinen Alltag rückenfreundlicher gestalten kannst. So kannst du auch langfristig schmerzfrei bleiben.

Der Rückenfitness-Kurs ist für Anfänger*innen und auch für ältere Teilnehmer*innen sehr zu empfehlen.

ACHTUNG:

Solltest du dir wegen gesundheitlicher Probleme oder Einschränkungen unsicher sein, welche Art von Bewegung du machen kannst oder darfst, ist eine vorherige ärztliche Abklärung anzuraten!

Außerdem empfehle ich dir eine erste persönliche Kennenlern-Stunde (online per Zoom) um eventuell bestehende körperliche Beschwerden vorher mit mir zu besprechen und abzuklären.

Kontakt

Tanja Riedeberger

Telefon

+49 (0) 151 – 5071 7667